お子様とお母様の目は疲れていませんか？
こんにちは。樹（いつき）ひかるです。
今回は、「目」についてです。
私事ですが、
高校生の頃から段々視力が悪くなり、
１９歳の頃には裸眼で黒板の文字が見えなくなっていました。
エアラインへ進みたいという希望があったので、
主に、次のことを実践しました。
・毎日、朝晩５０分程「視力回復」ための訓練をする。
・乗り物では、本などを読まない。
・勉強や作業を中断して、頻繁に目の体操をする。
・ビタミン剤を服用する。
これを１年半位続けたでしょうか、
なんと、その結果、
視力が改善されたんです。
しかも、嬉しいことに運転免許証の「要眼鏡」が消えました。
それ以来、
視力が落ちないよう注意しながら生活をしていて、
今でも、視力は「1.0」「1.2」を維持しています。
適切な方法を実践し続ければ、改善されることが分かりました。
年齢に関係なく、
酷使すれば、目は疲れるものです。
また、栄養バランスが悪いと目が疲れるそうです。
小学校受験対策に重きをおいていると、
「目」を酷使しがちだと思います。
是非、目の疲れが取れるマッサージをしたり、
バランスのよい栄養を摂取することをおススメします。
網膜や水晶体などは、
栄養素が足りなくなると
機能を維持できなくなると言われています。
「目に必要な栄養素を多く含む食品」について
ある健康雑誌に紹介されていたので、シェアします。
ビタミンA
角膜、黄斑部に良い
レバー、うなぎ、緑黄色野菜
ビタミンB
視神経、粘膜に良い
豚肉、うなぎ、豆腐、レバー、卵、海藻類、魚（赤身）、ナッツ類
ビタミンC
水晶体に良い
果物、野菜
ビタミンE
水晶体に良い
卵、たらこ、いくらなどの魚卵、うなぎ
アントシアニン
網膜に良い
赤ワイン、ブルーベリー、紅芋
ルテイン
水晶体、黄斑部に良い
緑黄色野菜（ほうれん草、ブロッコリー）、八重山かずら（芋の葉）
DHC
粘膜に良い
マグロ、カツオ、イワシ、サバなどの青魚
是非、参考になさってくださいね。
是非、ご家族との関わり、
保育園や幼稚園での生活、
普段の生活などを大切にしながら、
小学校受験の準備を進めてください。
お母様とお嬢様の両方が最も輝く未来を
いつも応援しております。